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此刻的生活太多刺激和诱惑了，因此务必要控制住自己的欲望，否则被欲望所控制，你就入苦海了！记住起首自慰就是危害身体健壮的，不管你频繁与否，一定要知道手淫自慰这个物品太伤肾伤身体了，手淫会导致众多难题的，灵魂萎靡不振、多梦、烦扰、眼痛、疲乏、血亏、大致腿肌肉无力、手容易颤抖。其中最显著的症状，就是健忘。还会导致阳痿早泄、损害性器官等等危害，有时刻可以上戒1色1论1坛上去探究探究，可以援助你戒除这个不好的习性的，下面有一些方法和恢复身体的方法！你试试

这里有一些小技巧帮帮你，你可以试试用一些技巧想方法戒掉啊

1． 日常应多做灵魂上的练习来克服诱惑，而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。

2． 制定一个有力的每日练习规划。练习能减缓灵魂紧张和懊丧，它肯定是问题解决的基础。当你感到压力加大时，练习可以加倍。

3． 当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里遏止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。

4． 制定一个节欲的目标，从每天开始，接着逐月，逐年，最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。

5． 屡屡想象一个已经改变了的自我，这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。每天花时刻想象自己有足够的能力和自控力，能轻易地克服环境的诱惑。

6． 进行一个逐日的改进规划。把这个规划和参与公益活动，改进人际干系结合起来。要努力去增强你这方面的力气和才能。

7． 要待人友好。强迫自己和别人共事，要学会和别人职业和沟通。并多看对身心有益的书，如励志类书籍及传统的各种经典。

8． 要明白那些使你懊丧，使你感到孤独，无聊，失落，气馁的环境。这些心态会诱激你去手淫来避开。对这些心态低潮要提前作好筹备，你可以读书，访友或做运动等等。

9． 做一个卡片式的便携式日历，随身带着，不要给别人看。一旦你某天失控，把这天涂成红色。你的目标是没有红色。日历会一个强烈的视觉信号来提示你进行自我控制。当你在企图增加红色的时候就会注意到它。要保留着日历直到三个月没有红色。

10． 你应该认真探究你在何时候，何状况下最容易手淫。详尽地回忆准确的时刻和特定的环境等细节。既然你知道它是如何发生的，就要通过相反的的行为去突破这种模式来解放你自己。

11． 心理治疗法中有一种叫厌恶疗法。当我们把令人厌烦的事物和令人快乐但不合需要的事物联系起来时，厌恶之情就会抵消掉快乐的心情。若果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来，这有助于你终止手淫。比如说，一旦你想手淫，你可以想象一下你手淫后不得不在长满蠕虫，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，还会被他们吞噬。

12． 在你入厕或洗澡时，让浴室门或浴帘留条缝，防止完全独处。洗凉水淋浴。

13． 早上醒后就马上起床。不论何时刻都不能赖床。起床并做点事。用充盈热忱的行为来开始每一天。

14． 使你的膀胱排空。防止在休息前喝大量的液体。

15． 食物中少放香料和调味品。晚餐尽可能简易。

16． 睡衣要选难脱的，然而要宽松，不要粘身。

17． 防止接触易刺激起你的性激动的人，环境，图片或阅读材料。

18． 克服经过中制定一个体育练习目标是有用的。

19． 在特别严峻的状况下，有必要把一只手系在床架上，这有助于终止在半睡眠情形下的手淫。穿多层衣服，使得在半睡眠情形时难以脱掉，这能起同样影响。

20． 为你的胜利建立嘉奖体制。不一定是大的嘉奖。在每达到你规划的四分其中一个时，嘉奖会使你兴奋起来，也会提示你不息提高。相应的，在犯错之后，也要有一定的自我处罚措施，不然难以让自己长记性。

21． 不要使你回到让你产生难题的模式中去。困难总是有的。谨慎地保持冷静和自信。保持正面的心态。要坚信你能获得成功。你这样做的时候，你将感到欢快和充盈力气，这会使你的生活容光焕发，会带给你生活的充实和满意感。

有一些是中医的建议，你也可以照着去做做：

1通过按摩耳朵对恢复肾气是有援助的，由于“肾开窍于耳”。

2药物不能轻易随便的吃。补中益气1丸、当归都偏燥，动火，虽然可以补气血，然而也有弊端，肾阴亏虚的人越吃越上火。除了这些之后，此刻社会大部分都是肾阴阳两虚，传统的众多中药、中成药变得疗效降低，吃下去似乎杳无音信一样，没有任何效果，缘故在于现代人比古人多了电视机、电脑、网络、各种五花八门的咨询，整天眼睛不闲着，耳朵不闲着，元气消耗在这上面太过分了，把生活的精华都耗费在这些上面了，因此造成阴阳两虚。

对比古人，夜生活遥遥没有此刻这么丰盛、每天迫近大天然，生态平衡、饮食健壮无污染、也没有色1情图片、网站、视频可以看，他们肾虚还要保养一年半载的，此刻人肾气亏虚就更加需要在日常生活上注意了。

因此，要求伤精的病人至少做到5点：

1早睡觉：十点之前睡觉。

2按时吃饭，以五谷杂粮为主。

3禁房事，这个不必多说了。

4每天看电视、用电脑、上网的时刻加在一起不超过一小时。

5坚持每天漫步两小时或练习内家拳等：运动才能把脾胃打开，肾气才能纳下去。

做到这些才谈治病的事，否则万难痊愈！

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